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晨型人是最能有效活用大部分时间、促使自己进步的人

日出时醒来、日落时睡觉，这是人类原始生命的规律，也是最自然的形式。

而创造出这个规律的，就是存在脑内的体内生理时钟。人类的运动机能和知能作业效率都受到生理时钟的控制，因此在不同的时间带，这些能力也会有所波动。

人类的体温在下午两点时达到高峰，午夜两点时降到最低。体温之所以上升是因为能量被燃烧，而身体的机能也因此而活化。所以，在体温上升时，从事适当的活动，是提升效率的重点所在。

对脑部也是如此，早上起来到下午两点左右为止，是行动最有效率的时间带，为了能使这个时间带延长，如果从早上开始就有意识地从事可以提升体温的行动，纵使身体在毫无察觉的状况下，也能开始运作，使脑部活化。

晨型人与夜型人的差异不只在于脑的运作时间长度，在知能的作业能力上也大不相同。就算是做同样的计算，晨型人不仅速度比较快，就算一整天下来，与夜型人的效率相比，晨行人也不会有太大的变动。　

晨型人因为不违背自然法则，在与夜型人相较之下，可以说是最能有效活用大部分时间、促使自己进步的人。